医美知识

当前位置:主页 > 医美知识 > 正文

医美知识

每天牛奶200g 轻松瘦腰围

时间:2020-03-23 10:26 分类:医美知识 阅读()作者:http://www.zxdyxz8.com

  日常生活中,大多女性喜欢喝酸奶多于牛奶,缘于酸奶可以调节肠胃,有瘦身减肥的效果。相比于酸奶,牛奶不仅可以安眠、补钙,也有瘦身减脂的作用。美国营养专家研究发现,日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人,发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实,在摄入热量不变的前提下,每天多喝200克左右的奶,便能减肥并缩小腰围。

  牛奶易被吸收,含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素,能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理:奶中丰富的钙可有效降解脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现,当内钙含量低时,会分泌一种名为“Calcitriol”的激素,它能促进脂肪的生成和贮藏。

  美国营养学专家提醒,每天要摄入1000到1200毫克钙,身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右,所以最好不要一口气食用全天的量,而是分三次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶,早餐配合谷类食品喝一杯奶,有利于蛋白质和钙的吸收,并调动机能;下午吃零食时来份牛奶,促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升低脂奶静心安神,为全天“纤体工程”画个完美的句号。